Kuru meyve diyet: Diyet başlığı altında
1. Şeker kan şekeri ani değişikliklere neden olur.
Kararsız kan şekerigenellikle sık ruh hali, yorgunluk, baş ağrısı düzenli yol açar ve tatlı gıdalar için sürekli ihtiyaç olur. Yavaş yavaş şeker her yeni bölümü geçici bir rahatlama neden bağımlılık bir tür oluşmuş, ancak şeker ve açlık talebi birkaç saat sonra daha artar. Diğer taraftan, insan tam hariç şekerdiyet, tatlı için özlem hissediyorum ve duygusal konfor ve enerji sürekli girişi hissetmiyorum.
2. Şeker obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskini artırır.
Kapsamlı ölçekli çalışmalar (glisemik ürünlerden daha yani ürün çabuk etkileyen olduğunu göstermiştirKan şekeriDahilşeker) Daha yüksek, obezite veya diyabet riskini tüketir. Bu tür ürünler de önemli ölçüde kalp hastalığı olasılığını artırır. Son çalışmalar, aynı zamanda glisemik diyet ve kanser çeşitli formları arasındaki olası bağlantıya işaret.
3. Şeker bağışıklık sisteminin bozulması neden olur.
İnsanlarda çalışmaların sonuçları kıt, ama hayvan çalışmalarının sonuçları göstermektedirŞeker bağışıklık yanıtı baskılayan. Daha ileri araştırmalar ihtiyaç vardır bu etkileşimin tam mekanizmasını anlamak, ama biz hala bakteri ve maya ihtiyaçları büyümesi için olduğunu bilmekşeker. Vücutta bu maddelerin uygun bir denge olmadan doğal sık hastalıklara yol açar zayıflamış bağışıklık olasılığını artırır.
4. zengin şekerler genellikle vücudun krom eksikliğine yol açar
Ünlü catch-22 gibi bir şeydir. Eğer tüketmek durumundaşeker bir sürü ve diğer rafine karbonhidratlar, daha az krom, Amerikan bilim adamları krovi.Po şeker seviyesini düzenleyen hangi ana işlevlerinden birini alırsınız, Amerikalıların% 90 yeterli krom alamadım. Krom birçok hayvani ve bitkisel kaynaklı gıdalar, hem de deniz bulunur. Saflaştırılmış nişasta ve onları krom ihtiva ürünlerin yoksun diğer karbonhidratlar.
5. Şeker yaşlanma sürecini hızlandırır.
Ayrıca,şeker tüketimicilt - çağın en belirgin göstergesi üzerindeki olumsuz etkisi. Kan akışı girdikten sonra şeker molekülleri belirli bir bölümü, proteinlere bağlanır. Bu süreç glikoliz denir. Deri dokularının ve arterler göre - Glikoliz, yeni molekül yapılarının bir sonucu olarak oluşan gövdenin elastiki dokuların zayıflaması katkıda bulunur. Daha fazlaKan şekeri, Hızlı yaşlanma.
6. Şeker diş çürümesine neden olur.
Konuşuyorumsağlık için şeker tehlikeleri hakkındaBiz sık sık temel ölümcül etkisi unutun.Şeker dişler üzerinde biriken ve herhangi bir diğer ürün çok daha fazla çürük riski artar. Açıkça görmek içinşeker zararlı etkisiPlace geçtiğimiz günlerde Coca-Cola bir bardak dişini düştü - sonuçları nihayet sizi iknaşeker Dişlerinizin parlaklığını ve sağlığını eklemeyin.
7. Şeker kalp hastalığına yol açabilir dişeti hastalığı neden olur.
Kronik enfeksiyonlar, örneğin, periodontal enfeksiyonlar, koroner arter hastalığı gelişimini etkileyen artan kanıtlar mevcuttur. En yaygın teori diş eti hastalıkları ve kalp hastalığı olduğu enfeksiyona bağışıklık tepkisinin yönlü sonuçları arasındaki ilişkiyi açıklar.
Çocuklarda 8. Şeker etkiler davranış ve algı.
Şeker etkisi Çocuğun davranış ebeveynlerin milyonlarca onaylamak, ancak, buna rağmen, çoğu bilim adamı çocuğun dengesiz bir ruhu üzerindeki şeker olumsuz etkisi kesin kanıt elde etmek mümkün olmamıştır. birçok çalışmada sorun olabilir onlar şekerli içecekler ve tatlandırıcı içeren içeceklerin etkilerini karşılaştırmak olduğunu. Bu çocuğun vücut şu an olduğu gibi tepki mümkündürşekerVe onun yerine, böylece davranış farkı hemen algılanamaz.
Şeker etkisi hakkında biraz Çocukların bilişsel yetenekleri üzerine: 1979 yılında - 1983 yıl. New York okullar ilginç bir bilim deney gerçekleştirildi. Okul günlük diyet (kahvaltı ve öğle yemeği) yanı sıra önemli ölçüde sakaroz (sofra şekeri) tüketimini azaltmak, yapay renkler, tatlar ve koruyucularla tüm ürünleri hariç. Bu politika gıda sonuçları tüm beklentileri aştı: Daha önce performans sadece 1,% 7 maksimize ederken, bu okullarda ilerleme ülke, 15,% 7 oranında yükseldi.
9. Şeker stresi arttırır.
Stresli durumlarda, vücut stres hormonlarının seviyesi artar; Bu kimyasallar - misyon organizmanın, hızlı tepki, bir tür - saldırı ya da kaçmak için hazırlamak için. Bu kimyasal maddeler de kan şekeri seviyesini düşürmede etkilidir. Adrenalin, epinefrin ve kortizol - Örneğin, kan şekeri keskin bir artış stres hormonlarının aktivasyonunu neden kan şekeri aynı keskin düşüş ile değiştirilir (zevkle sonra doğum günü pastası regaled var). Bu hormonlar hemen düzeyini yükseltmekKan şekeriBu enerjinin hızlı bir patlama olur. Sorun, bu yararlı hormonlar da anksiyete, sinirlilik ve ruh hali hissi neden olabilir.
10. Şeker önemli besinleri değiştirir.
ABD Tarım Bakanlığı (USDA) göre, hemen hemen hiçbir temel besin şeker tüketen insanların diyet - özellikle A vitamini, C vitamini, folik asit, B-12 vitamini, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve demir. ironi bu kategoride çocuk ve ergenler, yani içerir olduğunu yani o bu besinler en çok ihtiyaç var kim.
Şeker Kahrolsun!
Şimdi tüm vücut ve zihin üzerinde şeker olumsuz etkileri hakkında bilmek, mutlaka büyük bir özen ve dikkatle onların beslenme tepki olacaktır. Her şeyden önce, size "gizli" şeker hangi ürünlerin öğrenmek gerekir. O ya da inanmak - - Sen istiyor musunuz hayır, ama şeker içeren yiyecek aşırı tatlı olmak zorunda değildir. Yarı mamul ve konserve ürünleri satın alırken düşük karbonhidrat diyet veya gıda ile bile bir ürün şeker bir sürü içeren çünkü dikkatle, etiketleri okuyun.