Doğru beslenme sadece gıda miktarı ve kalitesi değişiklik azaltılması anlamına gelir. Sen biraz olabilir, ama son derece yüksek kalorili porsiyon (kek, tatlılar, bisküvi) olacaktır. Sen sessizce ve sürekli, yavaş yavaş dolgunluk. Genç yaş kilo 30 yıl sonra kolay kilo kaybetmek ve eğer çok yavaş gitmek. Eğer daha fazla enerji kalıntıları harcama yapabiliyor ne zaman kazanılmış yüksek kalorili gıdalar, yeme bir alışkanlık. Dolayısıyla dolgunluk, kırıklık, düşük benlik saygısı ve yaşam sorunları.
Gıda yeterince güçlendirilmiş olmalıdır. Daha fazla meyve ve sebze yiyin çilek, fındık ve deniz ürünleri yemek emin olun. Sizin diyet yaşam tarzına uygun olmalıdır. Menünüzü oluşturun, bu göstergelere dayanan, bir gün geçirmek kaç kalori hesaplamak ve. Bir hafta boyunca diyet miktarı kolayca tüketilen yiyecek miktarı, faydalı ürünlerin oranı vs., kontrol etmek mümkün değilse
Öğün - Doğru beslenme önemli bir göstergesi. Sizin rejimi saat boyalı olmalıdır: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği. Belirli bir süre yemek için kendinizi öğretin ve sindirim organlarının çalışmalarını kolaylaştırmak ve yararlı bir beslenme alışkanlıkları geliştirmek. Yemeğe özen gösterin. Eğer geç yerseniz, kilo alımı kaçınılmaz küçük, yani 6 veya 7 de akşam yemeği taşıyın. Hiçbir tatlılar, karbonhidrat ve yağlı yiyecekler: senin yaşam tarzı geç akşam yemeği ve kahvaltı içeriyorsa, o zaman gıda bileşimine yakın ilgi.
Bu ayrı bir yiyecek kuralları takip etmek çok yararlıdır. Küçük porsiyonlar almak, ürünleri mix işleme gıda nazik bir şekilde kullanmayın. Erken değil, yemeklerden sonra saat birden ve en az yarım saat önce - kurtarmak için değil, çok akıllıca içmek gerekir. Sıvı günlük miktarı iki litre yakın içki özen gösterin.
Doğru beslenme kurallarını ayarlama ve egzersiz ile birleştirerek, zahmetsizce sağlık ve zarar vermeden istenilen şekil olsun.