Omega-3 Ayrıca, bir omega-6 ve omega-9 yağ asitleri içeren çok-doymamış temel yağ asitleri sınıfına aittir. Eikosapentaenoik ve dokosaheksaenoik asit: Aslında omega-3 formu sadece iki bizim için önemli olan bir düzine başlıkları, bir grup çoklu doymamış.
Omega-3 yanlışlıkla yeri doldurulamaz çağrılmaz. Sonuçta, bizim vücut bunları üretmek, ancak sürekli arz korkunç ihtiyacı olamaz. En çok neden nasıl bakalım.
Omega-3: Özellikler
Bu maddeler yağlar olduğundan, tüm fonksiyonları belirli lipidler gerçekleştirmek. Şöyle ki, vücut hücre zarlarının yapı içinde, iç organların yüzey üzerinde koruyucu bir tabaka oluşturmak için vücut için stratejik enerji rezervi bulunmaktadır. Çoklu doymamış yağ asitleri gibi, onlar da normal sağlık ve performans ile sağlayan, bir organizmada kimyasal ve biyolojik süreçleri etkiler.
Bu KadarOmega-3 , hipertansiyon, kan basıncını düzenler kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak, depresyon ve sinir hastalıklarının çeşitli kolaylaştırır nöral süreçleri düzenleyen mümkün. Ayrıca omega-3 sağlayan belirgin bir anti-inflamatuar etkisi çalışmalarda, görülen. Bu önleme, kanser ve diğer neoplastik hastalıkların tedavi edilmesi için eklem hastalıklarında, kan damarları için tedavinin bir parçası olarak tayin sağlar.
Bizim vücut yağOmega-3 Ayrıca hormonlar, bir dizi sentezinde yer alan yokluğu, bazı fonksiyonların bozulmasına neden olabilir. Çoklu doymamış yağ asitleri, omega-3 cilt ve saç sağlığı kaynağı olan, örneğin sedef, farklı egzama gibi ciddi hastalıkların tedavisinde yardımcı olur.
Onlar organların oluşumu ve bebeğin sinir sistemi katılmak gibi bu maddeler, hamile ve emziren kadınlar için önemlidir. Ama bu dönemde herhangi bir ilaç kullanımı doktorunuz ile kabul edilmesi gerektiğini unutmayın.
Düzenli nadiren, omega-3 yağ asitleri tüketen insanlar soğuk algınlığı muzdarip olduğu kaydedildi, önemli ölçüde kan pıhtılaşması riskini azalttı.
Omega-3 yağ asitlerinin terapötik kursu aterosklerozu olan hastalara, gelişmeler elde yanı sıra, hastalığın ilerlemesinin yavaşlatılması olabilir.
Vazgeçilmez maddeOmega-3 sporcular içindir. Bu çoklu doymamış yağ asitleri içeren ilaçların İdaresi, yorgunluk sendromu rahatlatır, gerekli enerji, dayanıklılık ile vücut sağlar. Diyetler olarak mide-bağırsak sisteminin metabolizmasının ve aktivitesinin düzenlenmesi tavsiye edilir.
Omega-3 kaynakları
Omega-3 yağ asitlerinin doğal gıda kaynaklarının soğuk denizlerde çoğunlukla yağlı balık yaşayan vardır. Onlar deniz ve keten tohumu yağı, bir dizi içerdiğinden. Bu ürünler düzenli diyet dahil etmek en iyisidir.
Normal için çok balık yemek istiyorum çünkü tüm ürünler, maddenin uygun miktarda sağlayamaz anlaşılmaktadır. Ancak, çalışmalar size yağlı balık 30-40 gram günlük çeşitleri yerseniz, bu daha iyi sağlık üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermiştir.
Ceviz ve badem, cevizler bulunan omega-3 belli bir miktar.
Ama herkes hatta küçük miktarlarda, böyle bir diyet göze, ve her gün balık yiyebilirsiniz, çoğu insan için sıkıcı bir iştir. Ve sonra iyi bir verim içeren özel bir resepsiyon hazırlıkları olabilirOmega-3.
Ancak, omega-3 alma süreci oldukça karmaşıktır. Aslında, bu malzeme, hava ve ışığa karşı oldukça hassas olduğu, ve bunun bir sonucu olarak etkisi hızla özelliklerini kaybeder. Daha iyi emilimi için Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri yağda çözünen vitamin E ile birlikte almak için tavsiye edilir
Bu nedenle, omega-3 içeren preparatlar seçerek, üreticiye dikkat ve hangi kalite sadece bu emin misin satın almanız gerekir.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady