Ancak, tamamen terk edilmesi gereken yüksek şeker içeriği, ürünlerin bir kategori vardır. Bu tatlı ikramlar. Bu içecek bir bardak kadar 100 kalori içerebilir. Bu birden fazla haşlanmış yumurta veya az yağlı çorba tabağı var. Aynı zamanda, neredeyse farkında olmadan, bu tür içecekler litre tüketiyor olabilir. Bu nedenle, uyum çay ve kahve, şeker ve onları yerine korumak için. Eğer benzer içme ile bir hayranlık var ise, zaman zaman "ışık" içki kategorisinde kendinizi izin - hiçbir şeker ve tatlandırıcı kullanın. Ancak, buna değer değil, onları da kötüye.
Miktar yemiş tatlılar Reconsider. Eğer bir diyet değilseniz, kendinizi her yemekten sonra bir tatlı izin verebilir, ancak küçük olmalıdır. Peşin paketlenmiş küçük tatlılar ve pastalar, kekler ve çikolatalar değil tercih. Öğleden sonra, örneğin çay ile fazla iki çikolatalar - - Kendinize bir norm ayarlayın ve ona sopa.
Yüksek kalorili çikolatalı dondurma, en azından kısmen, değiştirin. Ortalama 80 gram ağırlığında geleneksel krem fincan 200 kalori içerir. Bu aynı ağırlıkta çikolata ya da krem kek çok daha azdır.
Bazı diyet meyve tatlılık değiştirmeye çalışın. Bu elma veya armut geldiğinde Gerçekten de, iyi bir uygulamadır. Ancak bazı meyveler tatsız sürpriz onların kalori olabilir. Örneğin, üzüm, 100 ila 100 g kcal kadar ihtiva edebilecektir. Aynı zamanda, çok kolay ortalama demet hakkında tatlı yagod- 300 gram yemek - ve bunu pek fark. Ancak, üzüm bu kısmı küçük kek eşit olmak zorunda.