Öncelikle, sık sık ama yavaş yavaş yemek. Bu iştah kontrolüne yardımcı olacaktır. Sen küçük porsiyonlar halinde iştah sorumlu beyin merkezini uyararak açlık bastırmak.
İkincisi, lifli sebze yiyin. Tokluk lahana, salatalık, ıspanak çiğnemek için uzun olmasından geliyor. Sebzeler tokluk hissi yaratır. Kabak, kabak, brokoli, elma, muz ve fasulye dikkat edin. Diyet lifleri farklı ürünlerde bulunur, sadece sevdiğiniz yemek, zevkinize uygun olanı karar.
Üçüncü olarak, alkol içmeyin, keskin tuzlu ve yağlı gıdalar vazgeçmek - tüm iştah uyandırmak için katkıda bulunur. Yavaş yavaş çiğnemek çalışın. açlık hissi körelmiş ve doygunluk hızlı gerçekleşir. Kurabiye ve tatlılar ile masaya vazo tutmayın. Öğle yemeğinden hemen sonra tüm yemekleri ve artık yemek yiyecek çıkarın.
Profesyonel bir doktora danışın, belirli ilaçları kullanmaya çalışın, ama bağımsız bu kararı yapmayız. Bu tür sorunlar, bir endokrinolog tarafından çözülür, bunu yapmak için yardımcı olacaktır. Yemek bir program yapın, eceli yemek. Bu sadece belli bir saatte açlık başlamasını kolaylaştıracak, daha az atıştırma olacak.
Önemli ve zihinsel tutum - pozitif yönlerini bir listesini yapın. Örneğin, sağlığınızı iyileştirmek, sağlıklı cilt olacak, sen bu ekstra kilo. Gıda düşüncelerini odaklanmak çalışın. Bir kez yemek için kendinize bazı şey alın.
Onarım Organize veya mobilya taşımak. Gri-pembe mutfak düzenleyin. Gri sakin, tahriş, iştahı azaltır. Gizem Soluk pembe izlenim.