İyi bir ifadesi var "sahip olmak istiyor musunuz -. Biraz su bir içki" Birkaç kilo kaybetmek isteyenler için uygundur. Genellikle, bunun yerine yemek ihtiyacı, aslında, vücut su dolum ister. Eğer hafif açlık hissediyorum gibi, yerine yeme, kısa sürede oldukça güvenli deney harcayın bir bardak su içmek. Bu açlık sonrasında bir süre için geri adım. Ama her durumda taşımak için tüm gerekli değil "ekmek ve su." Sonuçta, gerçek açlık sadece onun yiyecek tatmin mağlup edilebilir.
Hareket ettirmek için mümkün olduğu kadar deneyin. Genellikle ayak üzerinde yürümek, asansör unut. Yemiş kalori hareketi yaşıyorsanız, absorbe ve yakmak için daha iyi olacaktır. Bir sedanter yaşam tarzı lider, sadece daha fazla kilo da kilo değil risk. All you need zaman zaman hareket etmektir. Günün her zamanki diyet dünden daha fazla 100 kalori yakmak için eğer, arzu edilir.
Ekmek, kırmızı şarap, karbonhidrat açısından zengin gıda gibi bazı gıdalar, diyet göz ardı edilemez. Ekmek, kuru kırmızı şarap bir bardak, B vitaminleri içerir - doğal antioksidanlar, karbonhidrat ve olmadan vücudunuzun hiçbir enerji çekecek. Yani hemen hemen her şeyi, ama aşırıya kaçmadan olabilir.
Ne bir aperatif olur? Kalsiyum, sığır karaciğer zengin Az yağlı süt ürünleri, lif oranı yüksek olan hemoglobin, meyve, üretimini uyarır. Tatlı ve kokulu hamur işleri tercih ve bir parça kek yemek için izin isteyenler için. Ama sonra akşam yemeği için pişmiş pişmiş et, vazgeçmek zorunda. Ve çikolata pohrustet olabilir, ama daha iyi rakamlara zarar vermeden 50-60 gram ağırlığında klasik çini ve kendi mini sürümlerini stogrammovym tercih etmek. Eğer kilo vermek değil, aynı zamanda onların sağlığını faydalanmak istiyorsanız, beyin ve kalp uyarır sadece bitter çikolata, seçin.