Lif (kepek tahıl, esmer pirinç), yağsız et, balık, deniz ürünleri içeren gıdalar Göbek kaldırmak yardımcı. Kahvaltı, tahıl, yulaf ezmesi iyi ile başlamalıdır.
Diyet soda, bira kaldırılması gerekir. Şeker yeme sınırlamak için daha iyidir. Bazen koyu çikolata küçük bir parça kendinizi tedavi edebilirsiniz.
Ayrıca gıda saygı önemlidir - akşam hafif ve en düşük yağlı yoğurt, kurutulmuş meyve ve fındık atıştırma olmalıdır. Ekmek (siyah veya kepek) sadece kahvaltı için kullanılması tavsiye edilir.
Göbek basit egzersizleri kaldırmak yardımcı. Her biri en az 15 kez gerçekleştirmeniz gerekir:
Eğilimli pozisyon almak ve yavaş yavaş, bükmeden, 90 derece bacaklarını kaldırın. Sonra onların dizlerinizi bükmeye ve sola ilk ve ardından sağ tarafını indirin.
Yatar pozisyonda kalın. Dizlerinizi bükün ve sağ açılarda vücudu kaldırın.
0'dan 9'a Bu egzersiz en az 1 defa çalıştırılmalıdır - başlangıç konumunu değiştirmeden, hava numaraları simetrik sağ ve sol bacaklar çizin.
Ayrıca (özellikle doğu) dans dersleri, yoga, Bodyflex, su aerobik, yüzme yardımcı olacaktır karın aşırı yağ kurtulun.
Psikologlar alt karın dahil olmak üzere yağ yığışmmm, hormon kortizol seviyelerinin arttırılması sonucu olduğuna inanıyoruz. Bunun nedeni stres, yorgunluk ve duygular oluşur. Taze hava iş ve ev ortamında, daha fazla yürüyüş bir mola gerekiyor.
Eğer, rahatça oturup derin nefes alın ve yavaşça nefes gerekir - dinlenmek için basit bir yolu var.
Sen plastik cerrahi başvurmadan, alt karın bölgesinde aşırı yağ kaldırabilirsiniz. Şu anda liposuction gibi pek çok etkili yöntemler vardır.