Diyet kısıtlamaları - Bu bir diyet değildir. Daha az kalori ve besin alacaksınız, vücudunuzu tüketmeye gerek yoktur. diyet süt ürünleri, yağsız et, meyve, sebze ve fındık içermelidir. Ama tüketilen kalori sayısı yaşam tarzınıza uygun olmalıdır.
Bu günde harcamak kalori yaklaşık sayısını hesaplamak için en iyisidir. Ve elde edilen rakamlar biraz daha az günde tüketmek. Tüm yüksek kalorili gıdalar atılır ve sağlıklı yemeye çalışın olmalı.
Haftada iki veya üç kez tamamladı yapmak. Narenciye uçucu yağ birkaç damla ekleyerek, kalça zayıflama krem veya sıkılaştırıcı ajan uygulayın. Sonraki her zamanki plastik wrap sarın. Bir üst sıcak giysiler giymek.
Bunun yerine, bal krem seyreltilmiş limon suyu, kozmetik kil, uçucu yağlar kullanabilirsiniz. Sonuçlar elde etmek amacıyla, en az 15-20 prosedürleri politika takip gereklidir.
Tabii ki, ince kalçalar için ana mücadele bir spordur. En az 2 kilometre için her gün yürüyen bir alışkanlık haline getirin. Bu en kolay, ama aynı zamanda ve daha az kalça yapmak için en etkili yol olarak.
Haftada iki kez Egzersiz. , Sandalye yanında durmak onun arkasında ellerini tutarak. Yan bir bacak ile kaldırın. Bir seviye duruş korumak için bu egzersiz yaparken unutmayın.
Etkili egzersizler de saldırılar kabul edilir. Her bacak lunges alternatif, dik dur. 3-5 kg ağırlığındaki halter kadar sürebilir eğitim etkisini artırmak için. Başka mümkün olduğunca yüksek onları yükseltmek için çalışıyoruz, tekmeler yapabilirsiniz.
Sadece düzenli sınıflar için uyluk küçük olmasına yardımcı. Ve sonuç tutmak için, kalıcı bir yaşam biçimi haline getirmiş. Ve artık onun oranlarda hakkında endişelenmenize gerek.