Fiziksel egzersiz: selülit kalça için egzersiz
Bir sıkı eşek yapmak ve kalçalarda yağ kurtulmak için harika bir yol aqua aerobik olduğunu. Bu tür eğitim yüksek etkinliği kaslar üzerinde büyük bir yük, pek suya hissettim gerçeği ile elde edilir. Birkaç ay içinde doğru beslenme ile birlikte Aqua aerobik somut sonuçlar getirecektir.
, Aqua aerobik ile elde edilen sonuçları pekiştirmek asansör vazgeçmek: yukarı gidip yürüyerek merdivenlerden aşağı.
Kalça yuvarlak ve yüksek hale getirmek için, yakın bir geleneksel aerobik, fitness kulübü keyfini çıkarın. Eğer yoğun egzersiz aşırı zhirok vyzhmut iyi bir hızda gerçekleştirilen. Bir ay çelik çelik kalçalarını için, yetkili teknik direktör bireysel program faaliyetlerinin oluşturulması için yardım isteyin.
Ücretsiz fitness aerobik gün yarım saat sınıfları ile, evde glutes tren.
Simülatörler mükemmel kalçalar yardım eğitimi olun. , Fleksiyon ve ekstansiyon bacaklar, bench press için uyluk ve baldır kaslarını güçlendirmek: Bunu yapmak için, uygun eğitmenler alt vücut tren başladı. Hepsi alttan çalışmak ve kısa bir süre için maksimum etki spor elde etmenizi sağlar. Buna ek olarak, spor salonunda egzersiz selülit kurtulmak yardımcı olacaktır.
Diyet
Sık sık yemek ve ölçülü olmalıdır: Bir diyet otururken, kardinal kuralı unutmayın. diyet daha az yağ ve daha yeşil sebzeler olmalı. son yemek en geç 18 saat fazla olmalıdır.
Bir diyet olmanın ediyorsanız, dayanılmaz geç akşam aperatif elma var bitkisel çay içmek isteyebilirsiniz.
Uzun vadeli, düşük yağlı diyet genellikle çeşitli örneğin sonuçlanan vücudun ihlalleri, saç dökülmesi, adet bozuklukları, kuru cildin görünümünü yol açtığını unutmayın. Bu nedenle bu tür bir diyet overstayers balık yağı kapsülleri ve multivitaminler için her gün alınması tavsiye edilir.
Güzellik bakımı
Prosedürler kas çekerek cildi etkileyen gibi sadece diyet ile olduğu gibi, kozmetik işlemler etkisi, sadece fiziksel egzersizler paralel yürütülmesi durumunda elde edilecek.
Kalça cilt üzerinde iyi etki farklı tamamladı var. Besinler, yağ yakmak, daha derin katmanlarına nüfuz kan dolaşımını artırmak ve cilt pürüzsüzlüğü ve elastikiyet verir. Ambalaja başvurmadan önce alerjik reaksiyonlar kontrol etmek için cildin küçük bir yama üzerinde kullanılan bir çok uygulamak unutmayın.