Meme kas ağırlığını arttırmaya yönelik faaliyetler, haftada en az 3-4 kez olmalıdır. Eğitim 4 ila 8 hafta sürer. Bu süre zarfında, büst çevresi 4-6 cm artacak.
Tavsiye açıklanan egzersizleri yanı sıra sürekli ovuşturarak, masaj yapmak; yararlı düzenli havada yürüyüşler ve uyku en az sekiz saat.
Egzersiz 1
Ayakta - başlama pozisyonu. Ellerde - küçük gravite (kitap). İki pamuk yapma, ellerini yukarı kaldırın. Silah kaldırırken - indirirken nefes - nefes. 4-12 kez tekrarlayın.
Egzersiz 2
Sırtüstü yatarken - başlangıç konumunu. Kum dolu kitaplar ya da çanta - ellerin de. Omuz seviyesinde elinde Eller bitki, daha sonra 2 kez göğüs önünde tutarak, çapraz ve yukarı doğru göğüs keskin hareketi üzerinde eğik kaldırın. 4-12 kez tekrarlayın. Ücretsiz Nefes.
Egzersiz 3
Sırtüstü yatarken - başlangıç konumunu. Ellerde - ağırlık, kum veya diğer şiddeti bir çanta. Başınızın arkasına ellerini atın. Mide başınızın üzerinde ve aşağı ellerini kaldırsın. Elini kaldırırken - başlangıç pozisyonuna dönerken nefes - nefes. 5-10 kez tekrarlayın ...
... Bu metodoloji Sadece 3 egzersizleri. Birkaç teknikleri.
İki ay sonra, göğüs miktarı (inanmıyorum!) En az 4-6 cm artacak!