Sabah egzersiz genellikle aç karnına işlenen ve bu nedenle yorgunluk, halsizlik ile ilgili, ve bir uykulu duruma düşerler. Sabah yemek istemiyordu bile, kendinizi yenmek ve az miktarda karbonhidrat ya da protein tüketmek. Bu vb sebze, meyve, peynirli sandviç, haşlanmış yumurta, olabilir, Bu kahvaltı yoğun egzersiz 30-40 dakika yeterli olacaktır.
Bir gündüz veya akşam yemeği egzersiz ziyaret ederseniz daha kalabalık olabilir: kahverengi pirinç, makarna, diyet et, etsiz çorba, vb En önemlisi, egzersiz hemen önce yemem. O yemek önemli bir kısmını absorbe böylece, vücudunuzun en az bir saat ver. Sonuçta, egzersiz sırasında kan büyük bir kısmı kaslara gider var, ve yedikten sonra sindirim organlarına yönelik olmalıdır. Aynı zamanda vücut bu iki yönde çalışacak olursa, sizin sindirim yolu berbat ellerini kendi.
Egzersiz tavsiye edilmez hemen sonra yemek başlar. Aksi takdirde tüm derhal yemiş vücudunuzun ekstra inç ekleme, en az 1, 5 saat izin verin.
Eğitim öncesi ve sonrası temiz su içmek için emin olun. Her 15 dakikada, bir yudum su yapmak, su-tuz dengesini geri yardımcı olacaktır.
egzersiz insan diyet vb karbonhidrat, protein, yağ bazı, ve tüm vitaminleri, mineralleri, lif içermelidir Yani, gıda gibi farklı ve kullanışlı olmalı edilir.