Egzersiz burada size memnun olacak, en uygun seçenek sınıfları seçebilirsiniz, yürüyüş koşu, bisiklet, yüzme, jimnastik ve daha olabilir, çok farklı olabilir.
Spor aktivitelerinde uygun solunum:
Egzersiz doğru nefes edebilmek için çok önemlidir sırasında, güç tasarrufu ve eğitim gibi kullanışlı ve sağlıklı yapacaktır. Güçlü kas gerginliği ile bu durumda göğüs ölçüde küçültmek, çünkü nefesini tutmak gerekir, ve bu izin verilmemelidir: Bu inilti kolay, aynı anda söylediği, derin bir nefes almak göğüs germek ve maksimum rahat nefes gereklidir.
Egzersiz sırasında nabız hesaplama:
Eğer normal durumda kalp hızı biliyorsanız, kolayca aşırı egzersiz kendinizi incitme, optimum yük program hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı kişilerde normal durumda Darbe dakikada 60-90 atım arasındadır.
Nabzını hesaplanmasında aşağıdaki formül kullanabilirsiniz zaman: 260 toplam yıl düşülür, sonra bu sayı 2 ile bölünebilir, ve sonunda ortaya çıkan sayı eğitimi için minimum kalp oranıdır. Biraz sadece bu durumda, bu rakamı artırmak gerekir egzersiz sırasında kalori yakımını sağlamak için, derslerden istenen etkiyi ve parası alabilirsiniz.
Fiziksel aktivite ve kan basıncı:
Spor sırasında artan kan basıncı, yanı sıra kalp hızı, kalp kası ve kan damarları için iyi bir egzersiz olduğunu. Bir egzersiz azalma basıncı ve kalp hızı genellikle sonra bu zamanda biraz neşelendirmek için bitkisel çaylar ve meyve suları içilmesi tavsiye edilir, böylece, kişi, uykulu hissediyor.
Düzenli olarak uygulandığında, vücut böyle bir rejime alışıyor ve uyuşukluk hali oluşur. Sadece düzenli egzersizler, istenen sonucu elde bir rakam daha ince ve daha çekici hale ve onların sağlığını geliştirmek unutulmamalıdır.