Ben hedefe bakın, ben görmek ve araçlar
İlk elimizi mükemmel olması engel ne sorunlar belirlemek gerekir. O kadar anlamak kolayBir el ince yapmak nasıl.
"Ben şimdi bedenimi tüm mükemmel oturmak gerekir, çünkü ben seviyorum elbise vazgeçmek zorunda olacağını hiç düşünmemiştim," - Masha diyor. Kız uzun kilolu olmak ile mücadele ve bir yaban arısı bel övünür ve mükemmel vücudu orantılı olmuştur. Ama, bir arkadaşının düğününde onu mükemmel bir rakam süslemek oldu dükkan sundress açmaya çalışırken, Meryem, üstünde, öyle görünüyor çünkü o, açık kollarını bırakamazdı farkince eller kelimenin tam anlamıyla cilt sarkar.
Bu sorun, pek çok kadın, başarılı bir hızlı kilo kaybetmiş ve olanlar başta olmak üzere bilinmektedir. Genellikle çözümü omuzlarında giyim bu öğeleri atma ve el içi ile, çok önemli gizleme, şal ve eşarp her türlü tarafından güvenilen. O, öğrenmek daha kolay değil midirBir el ince yapmak nasılVe ortadan kaldırmak veya ince eller egzersiz yaparak bu eksikliği önlemek ve giyim katmanları altında gizlemek için değil?
"Son fotoğraf göz önüne alındığında, ben çok ince eller olduğunu fark," - Lisa diyor. Herhangi bir şekilde talip evrensel idealdir - genellikle incelik varsayılmaktadır. Ama çok ince veince eller, Bir idealin düşündüren değildir. Ayrıca bu sorun ile karşı karşıyayız yoksa umutsuzluk ve bilmiyorumBir el ince yapmak nasıl. Ince ellere Düzenli egzersiz - ve onları daha belirgin ve çekici hale getirecek gerekli kas kütlesi.
Kızlar ve kadınları rahatsız edebilir Başka bir sorun - üst kol ilave hacim. Ama bu sorun ince elleri nasıl bilmiyorum sadece, çözüldü, ama aynı zamanda düzenli olarak pratikte bu bilgiyi uygulama olabilir.
Ince eller için Egzersizler
Sizin için ince eller varsa - hala motivasyon, tembellik olmaması ve çağrı alır TV önünde aşağı yalan ve kenaradüzgün eller için egzersizler Eğer ince eller için hemen hemen tüm egzersizler aynı anda meme şeklini geliştirmeye odaklanmış bilgi olurdu yarın, yarından sonra, belki bir gün, bu ilginç olabilir. Ayrıca, düzenli egzersiz gibi bir planı, hatta biraz meme artırmak izin daha gergin ve tonda yapmak. Bu nedenle, ilgilenenBir el ince yapmak nasılHem de nasıl meme şeklini ayarlamak için ilgilendi.
Başlangıçdüzgün eller için egzersizler , egzersiz gereken kasları ısınmak. , Omuz yüksekliğine kollarınızı kaldırın birbirinden yaymak ve dairesel hareketler (her yöne 30 hareketleri) yapmak. Karmaşık bir egzersiz başlamak için başka harika bir yoldur "ince eller" ip atlama olabilir.
ince eller için mücadele egzersizin ana tipi farklı vücut pozisyonu ile şınav olmalıdır. Duvardan şınav ile egzersizlerin döngüsünü başlatın. Bir adım duvardan uzağa ol ve birlikte ayakları bağlanarak göğüs seviyesinde o ellerinizi koyun. Ups Başlat düz kalması için vücut izlerken ve topuk katta sabit değildir. 20 kez 3 set halinde bu egzersizi tekrarlayın.
Şimdi oturma pozisyonunda şınav. Bunu yapmak için, bu arkanızda bir sandalye oldu böylece onun kıç üzerine oturup, ve onun koltuğuna ellerini koymak olabilir.Ellerin ince yapmak nasıl Bu pozisyonda? Sadece sandalyeye ellerini almadan ağız kavgası yapmaya başlayabilirsiniz. Özellikle ilk antrenman sırasında, kasları peretruzhdaetsya değil. Düzenli bir küçük tekrarlama sayısı, ancak bu egzersiz yapmak daha iyidir.
En popüler egzersizler, ince eller oluşturan, şınav olduğunu. Genellikle, bu egzersiz düz bacakları ince eller için yapılır, ama önce sen dört ayak üzerinde yapabilirsiniz. Ayrı ellerinizi omuz genişliği ile, böyle bir tavır ve sıkmak başlar tarafından. Ellerin son pozisyon gövdesine sarıldı özen gösterin. İlk başta şınav sadece az sayıda gerçekleştirmek mümkün olacak Merak etmeyin. Bu büyük bir kocan var, ve sabit kasları sürekli evine mağazadan gıda transferi yapan pompa gerekmez, sadece diyor. Şınav bir dizi zamanla artırmak mümkün olacaktır. Ancak o zaman onun elinde bir ek güce sahip olduğunu kocam söyleme. Onu sen ince eller var sadece ne görelim.
Şimdi otur. Ama dinlenmek için değil. Bunlar sonraki egzersiz için sadece bir başlangıç pozisyonu vardır. Bacaklar araya getirdi ve dizlerinizi bükmeye vardır. Fırçalar omuzların altında doğrudan vardı böylece katta ellerini yerleştirin. Şimdi kollarınızı bükün ve mide (el kasları yerine karın kasları çalışması gerekir) rahat emin olmak. Böyle amacıdüzgün eller için egzersizler - Zemine yakın Dirsekler.
Dediğimiz gibi, düzgün eller için egzersizler genellikle başka bir işlevi yerine - meme çekici bir şekil vermek. Güzel - Ve bu egzersiz her zaman el narin ve göğüs yapmak öğrenmek için çalışıyoruz olanlar için uygundur. Bu çaba için başvuran göğüs önünde ellerin Somknite avuç içi. Deneyin en azından bir dakika için bu konumda yer almaktadır. Her ücretsiz dakika onun görünümünü böyle mükemmele ayırabilirim. Ana şey - ince elleri yapmak için biliyorum, ve sistematik pratikte bu bilgiyi uygulama.
Düzenli bir eğitim ay içinde bunu fark edecekince eller - Bu bir rüya değil, bir gerçeklik değil. Vücudun diğer bölümlerini Zayıflamak için egzersizler, ve hatta en açık kıyafeti ile düzgün eller için alternatif egzersizler mükemmel rakam dekore edebilirsiniz.
Inna Dmitrieva
Kadın dergisi JustLady