Bir antrenmanın ardından, deniz tuzu büyük bir miktarda ilavesi ile sıcak bir banyo almak. Bu yöntem tamamen kasları gevşer ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Bir daha belirgin etki için lavanta gibi uçucu yağlar kullanın. Banyoda su çok sıcak değildi tutmaya çalışın: keyifli bir sıcaklık hissetmeniz gerekir.
Gücü eğitimden sonra, birçok yolu hızla kandan laktik asit kaldırmak için yanlış inancı masaj tercih. Ama bu karışıklık sadece durumu şiddetlendirir. Masaj geçici bir rahatlama vermek yok. Ancak, laktik asit, aslında hasarlı dokuların iyileşme sürecini hızlandırmak yerine hızlandırır.
Yeniden eğitim - etkili yollarından biri daha hızlı laktik asit kurtulmak. Bu durumda, iki yoldan birini seçebilirsiniz. Öncelikle, kas ağrısına neden tüm egzersizleri yapmaya çalışın, ama daha küçük bir yük ile. Eğer ağırlıkları ile tren Yani, onlar olmadan çalışmak. Tabii ki, çalışma sırasında daha az olmalıdır. İkincisi, diğer kas gruplarına egzersizleri yapabilirsiniz. Bu durumda, geri kazanım işlemleri daha verimli olacaktır.
Ağrı çok güçlü ise, eğitim sırasında herhangi bir yaralanma almadım emin olmak gerekir. Ağrı kaldırmak için, analjezik etkisi ile ısınma eczane merhem kullanın.