Adım İki: uyku ve günlük rutin. Becoming yetişkin ve saygın insanlar, birçok şok iş uğruna karar ve ilginç hobiler uyku feda edebilir. Sonuç genellikle kronik yorgunluk, ilgisizlik ve diğer ciddi psikolojik sorunları olduğunu. Uygun dinlenme - temeli ve aktif bir yaşam tarzının garantisi, böylece bile hafta sonları, yatarken ve aynı zamanda yaklaşık kalkarken, bir gün 7-8 saat uyku emin olun. Mümkünse filmlerde uykuya dalmak için cazip şekilde değil, yatak odası dışında bir TV ve bir bilgisayar taşımak.
Üçüncü Adım: spor. Sabah egzersiz - çoğu kişi eğitim kurumu mladsheshkolnogo eşiğin ötesinde, unutmak bir diğer önemli şey. Önce 20-30 dakika için alarm saati koymak, ama bunu her beş dakikada bir geçiş değil, ama ışık sabah antremanı için. Yatakta streç başlatın sonra bazı nefes egzersizleri yapın. , Boyun, omuzlar, bel ısınmak için bazı basit egzersizler yapmak iyi yıkama bükme ve çömelme sonra. Şarj ve douches alışkanlık haline gelirseniz, her sabah canlılık bir dalgalanma hissedeceksiniz.
Dördüncü adım: amatör spor. Eğlence için en az haftada bir gün seçmek için çalışın, sezon spor: kışın - koşu, yürüyüş ya da bisiklet - yaz aylarında buz pateni. Havuz, yoga ya da dans bölümünü ziyaret etmek için bir olasılık varsa. Ana şey - bu, o zaman bir yük olacak egzersiz yapmayın gibi bir spor, ama bir sevinç bulmak için.