Genellikle olasılıkla doğum sonrası dönemde kadınların depresyona için. Bu görünüm ve düzenli uyku eksikliği ile kendi memnuniyetsizlik büyük hormonal değişiklikler arasında değişen, birçok faktöre bağlıdır. Birçok kadın gibi stres un ve tatlı ürünler ele geçirmek istiyoruz. Ama bu çıkış yolu değildir. Mümkün emzirme sırasında kilo verin. Daha sağlıklı ve uygun bir diyet çocuğunuzun yararına olacaktır, emzirme geliştirmek, sana güç katacak ve nefret santimetre bırakacaktır.
Diyet emziren anneler size veya bebeğinize fayda vermez kullanım hangi un, sosis ve füme ürünlerin istisna göstermektedir. Diyet çiğ sebze ve meyve ekleyin. Bebek gelişmekte alerji ve mide bağırsak olası bozulma riski olduğunda ilk aylarında, yeşil elma, tatlı yeşil biber, armut, şeftali, domates, marul, yeşil, haşlanmış yağsız et, süt ürünleri üzerinde seçim durdurun.
İlk 3 ay sonra doğum sonrası diyet parçası olan ürünler hakkında doktorunuza danışın. Doktorunuz, taze salatalık, lahana, çilek katacak. Koruyucu maddeler içeren ürünler, yapay tatlar, stabilizatörler kaçının. Bunların hiçbiri çocuğun sağlığı kullanımı ve metabolizma yavaşlar.
Kilo kaybetmek için, haşlanmış patates ve makarna gibi olağan yan yemekler ortadan kaldırmak için çalışın. Et taze salata, az yağlı yoğurt aromalı, tuz ve otlar hizmet vermektedir. İki ya da üç hafta sonra bu sadece normal ağırlığı, aynı zamanda cilt, saç ve tırnakların durumunu fark edeceksiniz. Diyet yağlı balık dahil emin olun, o en az 2 kez bir hafta kullanmayı deneyin.
Düz su en az 2 litre günde, bol sıvı tüketin. Bir kez ve herhangi bir gazlı içecekler için ortadan kaldırın. Sıcak yaz ise, tarhun serinletici içecek hazırlamak. Bunu yapmak için, tarhun bir delikanlı almak yaprakları koparın bir cam kavanoza koyun. Yarım limon suyu, şeker 2 yemek kaşığı ile karıştırın bir kaç nane yaprağı ekleyin, bir cam kavanoz içine dökün. Kaynar su 1 litre kavanoz doldurun. 2-3 saat bekletin. Mükemmel susuzluğunu gidermek ve hazır zarar vermez bir serinletici içecek.
Fiziksel aktivite, bir genç anne çok meyve olacaktır. Mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın. En kısa sürede doktorlar sokakta çocuk ile yürümek için izin gibi, yoğun yürüyüşlere devam edin. Parkta yavaş dolaşmak etmeyin, ayak uydurmak, sevdiğiniz müzikleri açın, oyuncu almak. Yavaş yavaş yoğun örneğin 1 saat kadar yürür süresini artırın. Bu yavaş metabolizma hızlandırır, size canlılık ve enerji verir ücret.
Eğer sezaryen yapılmışsa, egzersiz hakkında doktorunuza danışın. Doğum, doğal olsaydı, o zaman olabilir zaten iki hafta sonra bebeğin doğumundan sonra hafif egzersiz başlar. Germe, bükme kısmi ağız kavgası ile başlayın. Yavaş yavaş karın egzersizleri ve kalça ekleyin. İlk yıl boyunca doğum en yoğun dökülme ağırlığını sonra oluşur. Emzirme sırasında 500-600 kalori günde emzirme sırasında kilo şansınızı kaçırmayın, meme-bebek besleme harcanmaktadır.