Östrojen
Kadın cinsiyet hormonu. Yumurtalıklarda üretilir. , Kadınlık ve yumuşaklık stresle başa çıkmak için sinir sistemine yardımcı olur -, kan damarlarının esnekliğini destekler kolesterol onları korur, cilt elastikiyetini ve doğa verir, hücre yenilenmesini hızlandırır.
Östrojen gerekli vitamin E normal düzeylerini korumak için (mısır, ayçiçeği, keten tohumu, zeytinyağı, tahıllar, fasulye, barbunya fasulyesi çimlenmiş) ve K (ıspanak, kabak, bezelye, sığır karaciğeri, yumurta sarısı), ve folik asit Güneş (maydanoz, karnabahar ve lahana).
Testosteron
Erkek hormon (androjen). Gücü ve cinsellik sembolü. Testis ve adrenal korteks tarafından üretilir. Eksikliği gücünü azaltır, fakat vücut, bellek ve performans genel tonu sadece erkekler huzursuz yapar.
(: Sığır, yağsız domuz, kuzu, deniz: yengeç, istiridye, midye ve kabak çekirdeği hayvansal protein) çinko açısından zengin gıdalar düzeyini yükseltmek yardımcı. Ancak 0'dan büyük bir miktarda etanol bira, günde 5 litre testosteron üretimini azaltır.
Oksitosin
Hormon bakım ve sevgi. Bu böbreküstü bezleri tarafından üretilir. Oksitosin çoğu kana salınan: kadınlar için - ilk aylarda doğum, erkekler sonrası - kadınla seks yaptıktan sonra. Depresyonda sürücülerin Onun eksikliği, kaygı düzeyini artırır.
Olumlu duygular eksik etmeyin: - sevgi, aşk, koruma arzusu oksitosin "hayvan" testosteron üretiminde aksine duygular bağlıdır. Çikolata, muz, avokado ve selenyum (kuşkonmaz, kabak, kabak, kereviz) zengin gıdalar üretimini artırmak.
Tiroksin
Hormon uyum ve zihin. Tiroid bezi tarafından üretilir. Kontroller metabolizması, koordinasyon, vücut lezzet şeklini verir. Kas kütlesi, eksikliği kaybı Aşırı yol açar - obezite ve istihbarat azaltmak için. Onun dengesizlik uykusuzluk, çarpıntı, anksiyete, ağlama, ve yetersizlik muzdarip zaman konsantre.
Tiroksin ihlalleri genellikle vücutta iyot eksikliği (: - tuz, ekmek, süt yosun, deniz ürünleri ve iyotlu ürünlerin kendi kaynakları) ile ilişkilidir.
Norepinefrin
Hormon kendini savunma. Böbreküstü bezlerinde üretilir. Stres tüm vücut sistemlerini zor durumdaki açar ile, kendini koruma içgüdüsü sorumludur. , Enfeksiyonlara karşı korur, bağışıklık sistemini uyarır. Gerekli - - Kan damarlarını genişletir ve spazmları giderir arada, bu hormon, bizim yanakları sayesinde sağlıklı bir parıltı var.
Daha iyi stres dayanacak amacıyla, yoğurt ile güne başlayın. Bu noradrenalin sentezi için gerekli olan bir tirozin amino asit içerir. Ayrıca bu hormon, beta-karoten (Griz taze havuç) üretimini uyarır.
Ensülin
"Tatlı" hormon. Pankreas tarafından üretilir. Bu bize tatlılar yemiş ve enerjiye dönüştürülür böler kim olduğunu. Insülin uygun olmayan gelişme diyabet, kalp-damar sistemi bozuklukları gelişimine yol açar. Uyuşukluk, hafıza ve dikkat kaybı - ilk "çan" arasında.
"Kötü" - rafine - karbonhidratlar (kekler, pastalar, beyaz ekmek), "iyi" insülin metabolizmasını bozan - rafine edilmemiş (buğday unu, kahverengi şeker kamışı, taze ve kavrulmuş sebze ekmek) - uyarılır. İnsülin -% 7 - fitness bir saat 5 tarafından miktarı artar eğitim sonrası hormon hareketi.
Somatotropin
Hormon fiziksel aktivite. Hipofiz bezi tarafından üretilir. Kas tonusu, yağ yakma, eklem ve ligament gücü sorumludur. Bu arada, kasların tonusu sorumlu kadınlar göğüslerini desteklemektedir. Onun eksikliği kasları eller, kalça ve diğer parçalar üzerindeki gevşek cilt haline vücut droops arasında.
Üretim C vitamini uyarılır, doymamış yağ asitleri Omega-3 (ringa, ton balığı, uskumru, saflaştırılmış balık yağı kapsülleri), proteinler - hayvanlar (yağsız sığır eti, hindi, tavuk) ve bitkisel proteinler (ana kaynağı - pirinç, soya fasulyesi, kırmızı fasulye ).
www.kp.ru