Göze düzenli egzersiz. Hala başını tutun. Bu pozisyonda, yavaş yavaş başlayın tabandan tavana kadar bakışları çevirmek. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın. Şimdi başka bir 10 kat, yanlara bakışlarını önlenmesi, prosedürü tekrarlayın. 8 kez sonra tam tersi daha sonra sağ alt sol üst gözleri hareketli, sekiz gözleri yapmak, ve.
Göz hizasında büyük noktada bir kutu çizin. Bu noktadan sonra, 0, 5 metrelik bir mesafede otur. Şimdi bu noktada bir göz düzeltmek. Birkaç saniye noktada uzak nesne dışında olsun ve bunun üzerine odaklanmak sonra. Beş dakika için bu egzersizi yapın. Ofis pencere bulunmamaktadır, sadece bir odada aynı seviyede yatan iki parça olsun, ama farklı mesafelerde. Bu egzersiz işe giderken bile toplu taşıma, iş yerinde değil, aynı zamanda evde sadece yapılabilir unutmayın.
Egzersizleri sonra dinlenmek için deneyin. Gözlerinizi kapatın ve avucunuzun ekleyebilirsiniz. Eğer rahat hissediyorum sonra, kalk ve biraz dolaşmak - Bu tıkanıklığı önlemek ve görme keskinliği üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Düzenli vitamin A vitamini içermesi gerekir kompleksleri, almak, E ve C diyet daha yaban mersini ve havuç dahil et. Krem ve havuç salatası bitkisel yağ hazırlanabilir ile yaban mersini yiyin. Bu ürünlerin içerdiği ve sadece yağ çözünür iyi görme vazgeçilmez unsuru, Vitamin A,. Bu nedenle, bu yemekler çok daha iyi vücut tarafından emilir.
Eğer görme bozukluğu işaretlediyseniz, yukarıdaki egzersizleri her sadece kısmen size yardımcı olacaktır, çünkü bir göz doktoruna danışın emin olun.