Başlığı altında Birlikte Kilo: diyet Larisa Dolina
Ayurveda bireysel bir yaklaşım onurGüç. İnsan diyet onun fiziği ve düşünce yolunda özelliklerine bağlı olarak yapılması gerektiğine inanılmaktadır. Bilge bakışta. Doğru beslenme Ayurveda bize yardımcı ne seçerseniz, biz hastalığı olmayan uzun bir hayat yaşamak, ya da en azından minimuma onların sayısını azaltacaktır.
Ayurveda üç gruba ayırmaktadır:Kapha (mukus), watt (rüzgar), pide (yangın). diyet ait bu grupların hangi bağlı olarak yapılır.
Kapha veya mukus
Karakteristik özellikleri: adam iyi inşa edilmiş, ancak oldukça hızlı bir şekilde kilo yanlış diyet, o iyi bir cilt, güzel, kalın saç, büyük kemikler ve geniş omuzlar vardır. Sakin, huzurlu, kendine güvenen, çok ev spor değil, özellikle düşkün, yavaş ve pasif.
Ayurveda Yemekler: Kapha kahverengi pirinç, baklagiller, soya peyniri yemek tercih vermek gerekir. Bu (bal hariç) tatlılar, sığır eti, tavuk, beyaz pirinç yemek istenmez.
Watt veya rüzgar
Karakteristik özellikleri: Bu tür gençler kırılgan fiziksel farklılık ve yaşam boyu inceliği korumak ile, cilt ve saç kuru, kırılgan tırnaklar olduğunu. Watt oldukça aktif, hareketli, sürekli yeni bir şey bağımlısı, ama her zaman sonuna kadar başlamış getirmek değil - genellikle, konsantrasyon eksikliği azim.
Ayurveda YemeklerPirinç, buğday, et, fındık ve süt ürünleri, gıda lezzet kakule ve hindistan cevizi tavsiye. Soya gıdalar, ekşi elma, çiğ sebze ve karabiber reddetme olmalıdır.
Pide veya yangın
Karakteristik özellikleri:-kırmızı saçlı, yakışıklı ve beyaz deri ve çiller baharatlı güzel, altın saçlı sarışınlar ve sarışınlar. Çok sıska değil ve büyük değil - doğru beslenme ile muhteşem bir rakam övünebilir. Pitt girişimci, aktif, onlar ancak, bazen çabuk sinirlenen ve sınırsız olan, mükemmel liderleri ve organizatörler yapmak.
Ayurveda Yemekler: Fasulye, karnabahar, kereviz, kuşkonmaz, süt ürünleri. Baharatlar: rezene, tarçın, nane, kişniş. Zencefil ve safran fındık ve kırmızı etten olarak terk edilmelidir (ya da önemli ölçüde alımını sınırlamak).
Günde üç öğün yemek
Hafif bir kahvaltı, öğle yemeği ve katı hafif akşam yemeği sindirim suları üretimi ritmini destekleyecektir: kendi seçimi daha az olur akşamları zirveye ulaşır kendi üretim öğleden sonra, sabah başlar.
Kahvaltı: Uyandırma - içecekSıcak bir bardak su limon suyu, bir çorba kaşığı ilave edildiği! Yani süreç bağırsak hareketi posposobstvuete, sindirim suyu salgılanmasını artırmak ve sindirim sistemi temizleyin. Kahvaltı, örneğin, hafif olmalıdır: haşlanmış elma veya armut, biraz bal veya badem yağı ile sıcak ekmek kepek veya buğday unu yarım saat. Not: Soğuk gıda soğuk tahıl ya da süt ve meyve suyu sindirim ateşi söndürmek, sıcak yemekler tercih vermek gerekir.
Öğle Yemeği Vakti: Sebze iki veya üç çeşit içerir, sayısı, mercimek ya da fasulye ile bir zelenolistnoe bitki yemek, bir tabak içermelidirpaneer, Tahıl çanakHint turşusu veya sıcak garnitür, sıcak salata veya çorba küçük bir miktar, yanı sıralassi - Yoğurt içeceği su karışımı. Bu Porsiyon boyutları orta küçük olması gerektiğini akılda tutmak önemlidir! Sağlıklı, dengeli beslenme için çok önemli çeşitliliktir.
Akşam yemeği: Kolay olmalı, küçük porsiyonlarda yemek yararlıdır. Örneğin, sebze ve mercimek ile sebze ve tahıl ya da çorba ile bir güveç.
Size ihtiyacınız olan tüm bilgileri bulmak ve mümkün olacak istiyorsanız, ayrıntılı olarak Ayurveda güç incelemek özel siteler ve ilginç kitaplar Günümüzde pek çokçok farklı bir sistem Ayurveda yemek. Makalenin sonunda, bana bazı yararlı beslenme alışkanlıkları sizi tanıştırayım:
• Yemek sırasında, işe yaramaz ve telefonda konuşmak yok
Yemek yerken • okumak veya TV izlemek etmeyin
• Onun şükran için yemek öncesinde yukarı kaldırın ya da bir dakika sessizlik içinde oturup
• Büyük parçalar halinde yemek yemeyin. Her parça posmakuyte yutmak önce, nasıl yaşamak
• Bir yemek sırasında ılık su birkaç yudum sindirime yardımcı olur, ama küçük miktarlarda
• çok yemek etmeyin! Ayurveda ideal kısmı elinizde bir avuç yığılmış yerleştirilir düşündürmektedir
• yemek sonra, küçük bir oturma
• Gün boyunca, temiz bol su içmek
• Ürünün uygunluğunu sağlamak
• hazırlayın ve sevgi ile yemeğiniz
• Yatmadan önce, (kapha için), kakule (Pitt) (Watt için) Hindistan cevizi ve zencefil ile sıcak bir bardak süt içmek.
Elena Matsuk
Kadın dergisi JustLady