Örneğin, sığır karaciğeri, süt ve yumurta, kayısı, ıspanak ve havuç A vitamini Onun en yüksek miktarda bir çok içeren yiyecekler yiyin. Ayrıca A vitamini en iyi, sadece yağ varlığında emilir unutmayın, bu yüzden onlara ekşi krema veya bitkisel yağ ekleyerek bu gıdalar yemeyin. Ayrıca, daha fazla marul, kırmızı ve sarı meyve ve sebze yemek gerekiyor bronzluk tutmak.
Cilt bronzluk daha yoğun uzandı ve uzun bir süre süren etmek, sabah havuç suyu bir bardak içebilirsiniz.
Ayrıca yüksek UV ışık dozlarda ve zararlı etkilerine karşı C vitamini kavgalar tabaklanmış deriyi tutmaya yardımcı olur. Bu vitamin gibi çilek, biber, su teresi, domates, siyah kuş üzümü, narenciye gibi taze sebze ve meyve, bulunur.
Nemlendirir ve cildi korur. Tahriş, halsiz, lapa lapa, kuru değildi ve allık değil krem ile yağlayın emin olun. Bu aynı zamanda güneşe maruz kalma sırasında üretilen uzun pigment güvenli yardımcı olacaktır.
Domates maskesi aynı zamanda uzun bir süre için karanlık gölge tutmaya yardımcı olacaktır. Hazırlanması için sen, 2 domates yoğurun bitkisel yağ 1 çorba kaşığı ve süzme peynir 4 yemek kaşığı eklemeniz gerekir. Bu maske, tüm vücuda uygulanmalıdır. Serin su ile 15-20 dakika sonra gerekli yıkayın.
Senin vücut ve yüz nemlendirmek, doğru besinleri yemek - böylece cildin uzun bir süre için, sağlıklı bronzlaşmış ve güzel kalır!